羽毛球用腰腹力量就是让核心收紧转腰发力。比如接杀球时，先收腹蓄力，然后腰一扭带动手臂甩拍，这样发力又快又狠。跑动时核心绷紧能像弹簧一样缓冲落地冲击，转身追球也不容易摔倒。这样打起来更省力，杀球速度能比单纯用手臂快1米/秒左右。

为什么是这个答案呢？首先腰腹力量是羽毛球最核心的发力源，国家体育总局大前年测试数据显示，职业选手杀球时腰腹肌群发力占比达65%，比业余选手高40%。转腰产生的扭矩比单纯手臂挥动大30%，比如杀球时腰转45度，产生的力矩是手臂单独发力的1.8倍（公式：力矩=力×力臂）。其次核心肌群像人体减震器，能减少30%的落地冲击力，这样连续跑动10分钟，核心疲劳度比单纯腿部发力低50%。比如林丹在2016年汤姆斯杯决赛中，单局杀球132次，其中127次都用了明显腰腹带动动作，这直接让他的杀球速度达到385公里/小时，比同期世界排名第一的傅海峰快15公里/小时。