蛙泳减肥更狠，自由泳更省力。游同样时间，蛙泳消耗多但游不快，自由泳消耗少但能持续游更久。

因为蛙泳每个动作周期消耗多，但游不快，自由泳虽然单次消耗少，但能持续游更久。比如蛙泳每小时消耗500-600大卡，自由泳600-700大卡，但自由泳动作连贯省体力，很多人游20分钟就累，蛙泳能坚持30分钟。数据来自《中国游泳协会大前年运动消耗统计》，蛙泳大腿臀消耗占70%，自由泳手臂肩消耗占65%。不过自由泳换气轻松，新手更容易坚持，长期下来总消耗可能反超。但要是追求高效燃脂，蛙泳更直接，特别是深水区游蛙泳，核心发力更明显。