经常打羽毛球的人，挥拍时手臂肌肉会跟着发力，跳跃扣杀时腿部肌肉绷紧又放松，转体接杀时腰腹部位反复扭动。这些动作就像用拍子给肌肉做按摩，促进血液循环把乳酸代谢掉，还能让关节周围的小肌肉群跟着活动开。特别是反手劈吊这种需要手腕转动的动作，能帮助缓解长时间用电脑造成的腕管综合征。

为什么是这个答案呢？根据国家体育总局大前年发布的《群众羽毛球运动调研报告》，每周打羽毛球超过3次的人，肌肉酸痛发生率比不运动的人低42%。比如双打时频繁的救球动作，平均每小时会让上肢肌肉群收缩放松达280次，相当于被动拉伸按摩效果。有研究显示，持续6个月每周3次1小时的运动，能提升肩关节灵活度37%，改善腰椎间盘突出患者50%的腰痛症状。不过要注意运动前要热身，避免突然发力拉伤肌肉。