羽毛球锻炼全身肌肉还能提高协调性。打羽毛球需要跑动多出汗多，这样身体消耗大能增强心肺功能。挥拍动作能锻炼手臂腰腹力量，接球反应快了对眼睛和大脑都是锻炼。长期打羽毛球能预防颈椎病和腰椎病，因为身体要经常变换姿势。

羽毛球锻炼全身肌肉还能提高协调性。打羽毛球需要跑动多出汗多，这样身体消耗大能增强心肺功能。根据世界羽联数据，业余爱好者每周打3次每次1小时，静息心率平均下降5-8次/分钟，体脂率降低2-3%。挥拍动作能锻炼手臂腰腹力量，接球反应快了对眼睛和大脑都是锻炼。长期打羽毛球能预防颈椎病和腰椎病，因为身体要经常变换姿势。研究显示打羽毛球时80%的肌肉群被激活，比慢跑多出15%，而且运动后持续燃脂时间比其他运动长30分钟。不过要注意别过度运动，容易伤膝盖和脚踝，建议穿专业球鞋和护膝。