短道速滑队现在得每天练体能，技术动作得反复练，战术配合得模拟实战，训练完还得冰上放松。体能训练每天两小时，技术练习每周三次，战术演练每周两次，冰上恢复每次半小时。

短道速滑队现在这样练是因为国家短道速滑队大前年数据，体能测试达标率从65%提升到89%，技术失误率下降42%。体能训练每天两小时，得保证队员心肺功能和肌肉耐力，像武大靖这样的大腿围度从72cm增加到78cm才够用。技术练习每周三次，得用高速摄像机拍动作，发现冰刀滑行角度偏差超过0.5度就调整。战术演练每周两次，得模拟对手冲刺习惯，比如加拿大队平均冲刺间隔是12秒，我们得练到10秒内启动。冰上恢复每次半小时，得用冰浴让核心肌群温度降5度，防止肌肉酸痛影响第二天训练。数据说话，前年世锦赛上，我们队平均训练时长比对手多15%，但犯规率反而降了30%。