腹股沟拉伤了别慌张，先停下正在干的活儿。疼得厉害的话就马上冰敷，用毛巾包着冰袋敷在拉伤的地方，每次敷十五分钟，间隔半小时再敷第二次。疼得实在受不住的话就抬高那条腿，让膝盖高于心脏位置，这样能减轻肿胀。要是疼得厉害还走不了路，赶紧去医院拍个片子看看有没有撕裂伤。

为啥得这么办呢？因为腹股沟这地方血管神经又多又脆弱，拉伤后容易肿成馒头样。冰敷能收缩血管减少出血，就像消防队用水枪灭火一样，把肿胀压下去。研究说冰敷正确操作能减少30%的肿胀程度，康复时间缩短四分之一。抬高腿这个动作跟踩刹车一个道理，让血液回流变慢，肿胀就不会继续恶化。要是疼得走不动还硬撑，可能伤到里面的韧带，像弹簧被拉断后很难自己恢复。有个数据说没及时处理的腹股沟拉伤，有45%的人要休养超过两个月，比正确处理的慢两倍多。