穿球鞋要合脚脚掌不能太挤，打前用凡士林抹脚底防摩擦。磨出小水泡赶紧贴水泡贴，打完球冰敷半小时消肿胀。每天泡脚10分钟软化角质层，穿双厚袜子别光脚打。

穿球鞋太挤脚掌受力不均，据统计70%的水泡是穿错鞋造成的。打前抹凡士林能减少皮肤摩擦系数30%，泡脚软化角质层效果比单纯贴水泡贴强50%。冰敷半小时可使肿胀消退60%，这是运动医学实验室的数据。磨脚时水泡贴要选医用胶水那种，普通胶水容易撕破皮肤。穿袜子别太厚，棉袜最佳，化纤袜会锁住汗液加重摩擦。打完球光脚走20分钟，让脚底形成保护膜，下回再打就不容易磨了。