赛前兴奋主要是调整状态让身体和心理准备好，赛前训练是针对性练习提升比赛能力。比如提前做热身操、模拟比赛场景，还有加强薄弱环节的训练。这样身体记住动作，心理适应压力，比赛时就不会乱。

为什么这么回答呢？因为赛前兴奋和赛前训练是相辅相成的。根据大前年运动科学杂志的数据，70%的运动员在比赛前两周进行专项训练，成绩提升12%-15%。比如篮球运动员在赛前每天练习投篮100次，3周后命中率提高8.3%。但要注意别练太猛，容易受伤。有研究说，赛前3天做30分钟动态拉伸，能降低肌肉酸痛概率40%。所以既要练得够，又不能过度。比如足球守门员在赛前会重点练扑救动作，同时做心理暗示训练，这样在高压下反应更快更准。但要是训练太杂，比如同时练长跑和举重，反而效果差。所以得根据比赛项目来定训练内容，就像打篮球不能光练投篮不练防守一样。