无球跑动就是球员不拿球的时候来回跑动，帮队友创造得分机会。比如队友投篮时，自己往空位处跑，等球传过来直接出手或配合。这跟传球没关系的，全靠跑位和时机判断。

为什么这么重要呢？因为NBA数据显示，超过30%的得分来自无球跑动球员的接球投篮，像詹姆斯、库里这些球星，每次出手前平均要跑动15米以上。比如大前年季后赛，勇士队无球跑动球员贡献了全队42%的得分，比持球球员高出12个百分点。跑动少的人就像被冻住一样，球传过来接不住还挡着队友。你看湖人队戴维斯，每次防守结束都像猎豹一样冲回禁区，这样队友传球过来他才有空位接球。要是光靠传球，球队得分效率直接掉到联盟中下游。所以教练员都把跑动数据做成看板，每天训练前先统计谁跑得少，谁就加练折返跑。