篮球队平时训练分几块儿啊，先是基础动作练，像运球投篮这些得天天摸，每天得练三四个钟头。然后体能训练不能少，跑步跳绳这些得隔天来一遍，再就是实战模拟，把战术套在对抗里头，每周得打三场模拟赛。还有复盘总结，教练得把失误挑出来，球员得自己记笔记，下回接着改。

为啥得这么练呢？因为篮球得体力跟得上啊，像NBA球员平均训练时长得12小时以上，体能差两秒都可能输球。数据说三分球命中率每提升1%，胜率就涨0.5%啊。比如广东队去年练了三个月耐力，赛季后体能测试全队平均多跑800米，比赛抢篮板次数就多了15次。基础动作练得熟了，上场比赛手不抖；体能跟得上，关键时刻能多投三四个球。实战模拟就像提前上战场，把战术漏洞都暴露出来，复盘时能记住下次咋改。要是光练体能不练动作，跟个铁人举重没区别啊。