赛艇划桨的时候手要握桨柄这里有个小技巧手心要朝下然后桨叶入水的时候要像切菜一样垂直切入水面接着身体跟着发力手腕要固定住不能晃动这样划起来更省力还能保持船身稳定有次看职业队训练教练说他们每天练这个姿势能多划8次桨呢

为什么这么摆桨呢因为桨叶垂直入水能减少阻力就像用刀切菜时垂直下刀最省力有研究说这样划50次桨比斜着划少消耗15%体力而且手腕固定能保护肘关节有数据显示正确姿势训练3个月就能降低40%运动损伤风险特别是桨叶切入角度每偏5度船速就下降0.3米这数据是去年上海体育学院测的所以他们现在都要求新人先练这个基础动作再练复杂发力要领现在看那些业余爱好者总爱把桨柄抡得高高的其实这样划桨就像用铲子挖土一样费劲还容易伤手腕所以每次教新人都要反复强调手腕要固定住手腕要固定住身体跟着发力身体跟着发力这个口诀现在成了我们训练场的口头禅