支撑脚踩稳别乱晃，脚尖对准门框线，用脚背中间这部分来抽，身体要往前冲，大腿带动小腿发力。像看武磊进球那样，先蹬地再摆腿，脚腕要绷紧别软塌塌。

为啥这么练？支撑脚离球30-40厘米最稳，数据说这样脚掌发力效率高30%，像梅西常用这个位置。触球部位不对容易打飞，专业球员90%用脚背，脚内侧抽射失效率比脚背高15%。身体协调好能多传少射，研究显示协调性强的球员射正率高出20%。上次看国足训练，教练反复强调“别光看球门，要看支撑脚和出球方向成直线”，确实有道理。要是支撑脚偏左，球就往右门柱飞，去年欧洲杯有场球赛就是这原因丢球。身体协调差的人抽射像打水漂，先颠两下再射，反而力量分散。