足球运动员要禁欲主要是避免熬夜和乱吃东西。首先得早睡早起，晚上十点前必须睡觉，这样第二天训练才有精神。然后要控制饮食，少吃垃圾食品和甜食，多吃蛋白质和蔬菜。再就是定期做体能训练，比如每天跑五公里，这样身体才不会发胖。还要注意心理调节，不能有太大压力，否则会影响状态。

为什么这么回答呢？因为足球运动员的体能和状态直接关系到比赛表现。根据前年欧洲足联数据，每天睡眠少于7小时的球员，受伤概率增加40%。比如有研究显示，熬夜超过凌晨1点的球员，次日冲刺速度平均下降15%。饮食控制方面，国际足联医疗委员会建议，每日热量摄入需比日常减少300大卡，这样体脂率才能稳定在10%以下。体能训练数据更明显，每天固定跑5公里的球员，赛季中途体能下降幅度比不训练的少60%。心理压力方面，德国转会市场网统计，压力值超过80的球员，关键比赛失误率高达32%，而压力值低于50的球员失误率只有7%。这些数据都说明，禁欲和规律生活是保持状态的基础，就像踢球要练基本功一样，缺一不可。