抢高球要看对方击球动作，提前两拍预判。先并步跨到球头方向，右脚蹬地转腰，左手护球，右手小臂抡圆圈，手腕下压把球打下去。业余爱好者容易犯的错误是抢太早或太晚，要么被球砸脸，要么球飞出去老远。

为什么这么打呢？羽毛球抢高球核心是步法快过对方。职业选高点平均用1.2秒，业余需要2.5秒。数据说，移动速度每快0.5米/秒，抢高成功率提升30%。比如对方起高球时，你先并步占位，右脚再向前跨，这样落地时击球点离身体更近。小臂抡圈比大臂省力，手腕下压能保证击球弧度。业余总想用蛮力，结果球打飞。要记住，抢高球不是抢位置，是抢时间。比如对方拉吊时，你提前半拍跨步，球刚过网就能打。数据证明，提前半拍移动的选手，抢高球成功率比晚半拍的高65%。