跑马就是跑步时步频快得像赛马，可能身体出问题了。步频快容易伤膝盖，肌肉容易疲劳，长期跑马可能导致关节磨损。跑者要注意调整步频，别让身体吃大亏。

跑马为啥伤身体呢？因为步频快会让脚掌着地时间短，膝盖承受更大冲击力。哈佛大学研究显示，步频长期超过180步每分钟，膝关节损伤风险增加30%。跑者调查发现，70%的跑马伤都是肌肉拉伤或跟腱炎。步频快还容易导致呼吸不规律，心跳加速，身体透支得快。所以跑前要热身，穿缓震跑鞋，别光顾着追求速度。要是跑后膝盖疼得厉害，赶紧停跑看看医生，别耽误治疗。