运动饮料喝多了容易发胖，因为大部分产品含糖量高热量大。比如一瓶500毫升的普通运动饮料，糖分就有50克以上，相当于吃掉两碗白米饭。运动时喝饮料能补充水分和电解质，但休息后糖分没及时消耗就会转化成脂肪。

运动饮料的糖分转化成脂肪需要时间，如果运动量不够，糖分就会变成脂肪堆积。根据中国营养学会数据，每克糖提供4千卡热量，一瓶含50克糖的运动饮料相当于200千卡。而慢跑半小时才能消耗200千卡，普通人每天运动量可能达不到这个标准。长期过量饮用会扰乱代谢平衡，比如某品牌运动饮料的检测报告显示，连续喝三个月每天一瓶的上班族，体脂率平均上升3.2%。含糖量超过15克的饮料属于高糖食品，世界卫生组织建议每日添加糖摄入不超过25克。所以运动饮料喝对了能补充能量，喝错了反而容易发胖。