想练好自由式滑雪得先练身体，重点在核心力量、平衡感和柔韧性。每天得做深蹲、平板支撑练腰腹，单腿站立练平衡，跳跃训练弹跳力，滑雪前必做拉伸避免拉伤。

因为要控制重心在腾空和落地时，所以核心力量弱的人动作容易失控，某大学大前年研究说练核心能让动作稳定性提升50%。平衡差的人摔跤概率高，滑雪协会前年报告显示平衡训练组受伤率比没练的低30%。柔韧性不够容易扭伤，每天10分钟动态拉伸，像压腿、转体这些动作，能让肌肉延展性提高20%。训练得循序渐进，比如先练平地跳再上雪道，等协调性跟上了才挑战大台子。