自由泳手入水要手指头先扎进水里，手掌紧跟着往里按，身体别乱晃悠。入水那个点要卡在身体和划水动作的中间位置，太靠前容易打水花，太靠后推力就没了。手背要绷直别塌陷，这样水花少还能多带点前进速度。

为啥得这么整？手指先入水能减少15%左右的水阻力，因为手指像小铲子似的切开水面，比手掌直接拍下去省力。教练说入水角度要是30度左右最省劲，这时候手掌能同时接触水面和身体中线，像推门一样把水往后挤。实验数据显示，入水点距离身体中线40厘米时，推进力最大，比前移10厘米多出8%推力。手背绷直了才能把水压成片状甩开，要是手背凹进去，水就会像粘在手上一样拖后腿。身体平了才能让入水动作和腿蹬的节奏对上，要是左右晃悠，每次入水都要多花0.2秒调整姿势。上次看世界冠军比赛，入水时水花跟大小差不多，要是手部动作不对，水花能溅到眼睛高度。所以手指先扎进水里，手掌跟着收，身体中间卡着入水点，手背绷着不塌，这四个点凑在一起才能入水最快。