你看他起跑时像弹簧一样弹射出去，步频每秒2.4次比普通人快很多。摆臂时手臂像钟摆一样前后摆动，带动身体向前。摆腿时膝盖弯成90度，脚掌快速蹬地。后程速度会降3%左右，但步频还能保持2.3次每秒。他每天练核心力量平板支撑练100次，做高抬腿1000次。练柔韧性时用泡沫轴放松大腿肌肉，每天拉伸30分钟。

他练的核心力量数据很关键，平板支撑从30秒练到1分20秒，爆发力测试从5米跳到6.5米。步频从220提升到246次每秒，步幅从2.3米增加到2.5米。后程降速3%以内是因为肌肉疲劳，但步频还能保持2.3次每秒。你看他摆臂时前摆幅度比后摆小15度，这样减少阻力。起跑时前脚掌着地比后脚掌早0.1秒，这样能更快发力。他练的核心力量平板支撑练100次，高抬腿练1000次这些数据都是科学测算的。后程降速3%是肌肉乳酸堆积的正常现象，但步频还能保持2.3次每秒，说明技术调整到位。你看他摆腿时膝盖弯成90度，脚掌快速蹬地，这样每次蹬地能产生2.5牛顿的力，比普通人多0.8牛顿。