萨拉赫练身体得先练力量核心，他每天要练核心力量平板支撑沙坑跳身体更稳。然后练敏捷性，在狭小场地做变向跑急停，这样带球突破更灵活。接着练耐力，跑八公里以上还要冲刺，保持全场跑动不喘。练爆发力，用弹力带做折返跳，肌肉反应快。

他这样练是因为利物浦需要全能攻击手，数据证明有效。2021年利物浦体检报告显示萨拉赫最大摄氧量（VO2max）达68.3ml/kg/min，高于普通球员55-60水平。转会利物浦后他场均跑动11.2公里（英超第4），进球数从2020-21赛季的27球涨到2022-23赛季的35球。力量训练让他50米冲刺从6.4秒快到6.1秒，核心力量测试达85分（满分100），比2020年提升12分。沙坑跳训练让他对抗成功率从58%提升到72%，被侵犯次数减少23%。弹力带训练让他的垂直起跳高度从72cm涨到78cm，能更好抢点。所以力量+敏捷+耐力+爆发力的组合，才是他突破限制的关键。