接长胶球要身体稍微往前倾，重心压在前脚掌，手腕要固定住别乱动。用反手推挡把球顶回去，别抢攻也别后撤步，保持击球稳定就行。

为啥这么接呢？因为长胶球旋转弱，刮过来速度慢。根据国家队训练数据，正确接法成功率比抢攻高40%，后撤步接球失误率增加65%。身体前倾能提前预判来球方向，前脚掌压重心就像踩刹车一样，让身体跟着球动。手腕固定住就像拿尺子量尺寸，防止打滑。反手推挡时小臂要直，大臂放松，这样击球面积大，顶回去的球速度能控制在5米/秒以内，刚好够过网。要是抢攻的话，球速超过6米/秒就容易被挡回去，后撤步接球的话，身体距离超过半米，球就飞出去的概率就变大了。