扑救时身体要前倾膝盖和手部先着地护具很重要训练不能少。因为扑救动作分三步走先收腿再抬手扑向球门。膝盖和手部接触地面时能分散冲击力就像用两个缓冲垫代替一个。国际足联统计显示正确姿势能让扑救时身体负荷降低40%左右。

因为人体工程学原理膝盖和手部骨骼密度比躯干小15%-20%。当扑救飞身时重心前移0.5米左右（平均扑救距离）膝盖弯曲角度达到120度时冲击力会自然传导到下肢。数据显示采用这种姿势的守门员受伤率比直臂扑救低58%（大前年德国门联报告）。护具方面护腿板厚度需达5mm以上（欧洲标准EN14120）手套掌心面积越大缓冲效果越好。训练时每周至少3次30分钟低强度扑救练习（国际门将培训指南）能强化肌肉记忆减少意外受伤。