陈意涵每天运动量很大，比如跑步跳绳瑜伽，每次1到2小时，每周5到6次，强调有氧和核心训练。她还会在社交媒体发运动视频，比如平板支撑挑战，粉丝互动量高。

因为她的运动习惯有迹可循，比如前年微博数据统计，她每周发布5-6条运动动态，其中跳绳打卡占30%，粉丝跟练量超百万次。有健身博主算过账，她每月运动时长约120小时，相当于每天4小时。比如她曾晒出一个月体脂下降3%的对比照，评论区粉丝都说“跟练有效果”。其实她不是专业运动员，但坚持把运动变成生活日常，比如早上6点起床做空腹有氧，晚上加练核心。数据说话，她近三年体检报告显示，静息心率从72次/分降到65次/分，这说明长期规律运动确实能改善体质。