一杯茶放三到五片黄芪合适。老茶客都说放太多容易上火，放太少起不到补气作用。体质虚寒的人可以适当多放，但每天别超过十片。用80度热水焖泡十分钟，喝起来最温和。

黄芪性温适合虚寒体质，但过量可能引起上火。根据《中国药典》记载，成人每日黄芪用量建议在9-30克之间，换算成片数大约是3-10片。研究显示过量摄入超过15克/天，容易导致口干舌燥、失眠多梦。体质偏热的人可以减到2-3片，搭配枸杞或菊花平衡。老茶客有个口诀：晨饮三片提精神，午后五片助消化，晚上别喝防失眠。就像煮粥要放盐，黄芪茶量得看个人体质，不能一概而论。