大概3到5克乌龙茶配1克药材，这样浓度合适，不会太浓也不会太淡。体质虚寒的人可以多放点茶，体质热的人可以少放点药。泡茶时间控制在3到5分钟，喝完再续水。药材要选晒干的，别用新鲜的。

为什么是这个比例呢？首先乌龙茶本身有茶多酚和，跟药材里的黄酮类、生物碱搭配，浓度太高容易刺激肠胃。根据《中国药膳学》2021年的数据，3克茶叶能溶解约1.2克有效成分，1克药材需要至少3克茶水才能完全释放。实验显示，5克茶配1克药时，药效吸收率是78%，3克配1克时只有62%。所以折中选4克茶配1克药最保险，虚寒的人可以加到5克，热性体质降到3克。另外药材泡茶前要提前用温水洗一遍，这样残留的农药和杂质就少多了。