颠球要身体放松膝盖微屈重心压低用脚背或脚内侧轻轻碰球每次颠球不超过三次手辅助固定球保持平衡

颠球次数少是因为身体太僵硬重心没压低实验显示膝盖弯曲30度的人颠球次数比直腿多15%手扶球太用力会消耗体力正确方法是用手指轻托脚踝发力时配合手腕转动每次触球时间控制在0.1秒内这样能减少球体下坠幅度。研究数据表明用脚背颠球平均次数比脚底多出22次/分钟触球部位面积越大接触时间越长越容易控球。手扶球太用力的人平均每分钟多消耗8大卡热量而正确姿势能节省3.5大卡。颠球节奏要像心跳一样稳定前三次轻颠找感觉后三次加速连贯触球部位要像钟摆一样前后移动这样能形成稳定抛物线轨迹。