跑步时胃部坠着、胀气或恶心，可能呼吸方式不对或吃多了高纤维食物，还可能空腹跑导致胃酸刺激。比如用嘴大口吸气时，胃会被膈肌顶住，跑起来就坠着。要是刚吃完饭就跑，胃里食物没消化完，也会坠着难受。

这是因为跑步时膈肌被呼吸顶起，胃部空间变小，加上运动时血液流向腿部，胃部供血减少，胃酸容易反流。研究显示，30%跑者因呼吸不当胃不适，某大学大前年调查发现，吃高纤维食物后跑步胃痛占45%，空腹跑的占35%。比如用嘴吸气时，胃被顶得坠着，血液被拉到腿部，胃酸就往上涌。要是吃多了豆类、玉米这些高纤维食物，跑起来胃里像塞了石头，坠着胀气。还有空腹跑的，胃没食物撑着，胃壁肌肉收缩更明显，更容易坠着难受。