持球时要双手扶球，肘部夹紧，重心压低，这样才稳当。起跳时先蹬地转髋，接着伸膝抬肘，用手指发力推球出手。整个过程要连贯，别让球晃悠。

为什么这么教？因为NBA球员平均出手时间只要0.3秒，正确的发力能提升命中率3.2%。先蹬地转髋能借力0.05秒，伸膝蓄力能增加0.1秒出手窗口。抬肘推手时手指要绷紧，这样球速能快0.15米每秒。要是光用手臂硬推，球易出界，数据统计失误率高达28%。记住这顺序就像走楼梯——蹬地是第一阶，转髋是第二阶，伸膝第三阶，抬肘推手第四阶，每一步都踩实了才稳。