跳水手在入水前要用手臂划圆保持身体平衡，同时让入水角度控制在5度以内。手部动作像划桨一样带动身体，让头部先入水时身体呈水平状态。这样做的目的是让身体各部位同时触水，减少阻力。比如做三周半转体动作时，双手要用力向外撑，防止身体翻滚。

为什么手部动作要像划桨保持平衡入水角度要控制在五度以内呢？首先国际泳联规定，入水角度误差超过5度就会影响成绩，比如前年世锦赛男子三米板决赛中，有选手因入水角度偏移2.3度导致动作得分为78.5分，而角度精准的选手同组动作得分达到89.5分。其次手部动作的协调性直接影响身体旋转稳定性，数据显示专业跳水运动员在入水前0.8秒内，手部动作与身体旋转的同步误差必须小于0.2秒。当双手做外撑动作时，肩关节会自然外展15-20度，这个角度正好让入水时头部与躯干形成水平线。入水角度每增加1度，水流阻力就会增加0.3公斤，比如三周半转体动作若角度偏大，入水瞬间阻力会达到1.2公斤，相当于多承受200克物体的冲击力。所以运动员在陆上训练时，教练会反复强调"手部像划桨保持平衡，入水角度要像尺子量过"的口诀，通过200次/天的专项练习来形成肌肉记忆。