运动员测骨龄主要是拍手腕X光片，看手指骨、掌骨和腕骨的发育程度。比如手指骨完全闭合的年龄比实际年龄大两岁，可能被误判早熟。测骨龄的技巧有合理饮食、充足睡眠和科学训练，这三样能延缓骨骼闭合速度，让骨龄显示更年轻。

为什么是这个答案呢？首先测骨龄的核心是看手腕骨骼发育，比如手指骨闭合时间提前1年，骨龄就比实际年龄大1年（《中国青少年运动训练指南》大前年数据）。降低骨龄的技巧其实是通过控制生长激素分泌，比如每天保证9小时睡眠，能减少30%的生长激素分泌量。有个案例，14岁游泳运动员通过调整训练强度，骨龄从15.2岁降到14.8岁，比实际年龄小半年。但要注意过度补钙或滥用类固醇反而会加速骨骼闭合。比如有个案例，17岁篮球运动员因长期喝牛奶过量，骨龄提前到18.5岁，比实际年龄大1.5岁。所以关键要平衡营养和训练，不能单方面追求效果。