退休后过得不后悔得靠提前规划，比如保持学习社交健康和兴趣活动。每天抽空运动，每周见老朋友，每月学点新技能，这样既能防老年痴呆，又能不与社会脱节。

因为退休后空闲时间突然多了，如果整天在家刷手机，容易闷出病。比如中国社科院大前年调查发现，退休后经常参加社团运动旅行这些活动的人，幸福感比不参加的人高40%。数据显示，每天运动半小时的人，晚年慢性病发病率降低25%。学新东西能刺激大脑，比如学书法跳舞摄影这些，能让退休生活像上班一样有目标。要是突然闲得慌，反而容易想不开。所以得提前想好退休后要干啥，比如帮孙子辅导作业、养花种菜、开小卖部这些，既能动起来，又能和社会有联系。要是光顾着享福，身体和精神都会垮。