选体育课得先看三种东西，一种是课程类型，比如球类、体操、游泳，这些能锻炼协调性和耐力，适合喜欢动的人；第二种是个人兴趣，比如有人喜欢篮球，有人爱羽毛球，兴趣高学得进去；第三种是时间安排，比如放学后早的话可以选晚课，周末有假的话可以选周末班。

为什么这么选呢？因为教育部前年数据显示，85%的学生选课优先考虑兴趣，但体能测试不过关的学生占比达40%，所以选能补短板的科目更重要。比如游泳课能同时提升心肺功能和柔韧性，适合怕跑步的人。调查显示，选错课的学生课后运动量减少60%，而兴趣匹配度高的人坚持锻炼概率是后者的3倍。选课时别光看名字，得结合自己情况，比如平时坐办公室的选球类课能改善颈椎，爱跳舞的选体操课能提升柔韧性。选完别光记在手机里，得打印张表格贴在书桌前，每天提醒自己别忘锻炼。记得选完课别临时改，因为学校排课是根据报名人数定的，改了可能没位置。