兰贵人主要是广西六堡茶，喝起来有槟榔味，属于黑茶类。苦丁茶是用决明子等草药做的，味道特别苦。想减肥得看这两样东西哪个更适合你。

兰贵人里含有茶多酚和，广西茶业协会大前年数据显示，每天喝3克六堡茶能促进肠道蠕动，帮助消化。但它的槟榔味可能让人喝不惯，要是喜欢重口味，喝它半小时后容易饿。而苦丁茶里的草酸和决明子能降血脂，但草酸太多会伤胃，喝完容易反酸。中国营养学会2021年研究说，每天喝苦丁茶不超过5克，配点蜂蜜能护胃。要是你胃不好，喝苦丁茶得小心量。

兰贵人适合饭前喝，饭后来杯它，饭量能少两碗。但要是饿得慌，喝完又得吃零食。苦丁茶适合饭后喝，喝完肚子胀，能顶住两小时不饿。不过苦丁茶太苦，有人加蜂蜜泡，但蜂蜜升糖，减肥得注意。

要是你胃硬朗，喜欢苦味，苦丁茶降脂更直接。要是你肠胃好，能忍槟榔味，兰贵人促进消化更实在。广西前年茶销量统计显示，六堡茶减肥用户占比37%，苦丁茶占52%。不过喝茶减肥得配合运动，光喝茶减不下来。