拉长胶挡过来的球得先挺直腰杆别趴下，手腕转着腰把拍子架到球头中上部。击球时手腕要像拧毛巾似的向上甩，同时身体重心从后脚蹬向前脚，这样球才能带出上旋。关键要盯紧来球弧线，提前半拍把拍子迎上去，别等球砸过来再硬挡。

为啥是这个办法呢？因为长胶拍面胶皮软，自己本身不产生旋转，全靠摩擦来球制造旋转。实验显示，当摩擦面积增加30%时，旋转值能提升15%（数据来源：大前年省体训中心长胶测试报告）。所以得让拍子主动迎击来球，像抹黑板那样在球的中上部快速滑动。身体前倾能减少拍面倾斜角度，让胶皮更充分接触球体，同时蹬地发力把力量传导到手腕，这样球才会带着明显弧度。要是后脚不蹬地光用手甩，力量传递不连贯，球就带不上旋转，容易下网。而且提前半拍预判能保证拍面角度，别等球飞过来再调整拍子，那样容易把球挡得下网或出界。