陈意涵从初中开始运动，中学跑长跑，大学练舞蹈，现在专业健身。她每天练1小时，吃少油少盐，每周跑3次，练核心和力量。她总说运动像吃饭一样重要，以前练舞蹈受伤后改练全身力量，现在能做单杠倒立

因为陈意涵15岁开始中学长跑队训练，2010年考入北京舞蹈学院后系统学习爵士舞和现代舞，2015年因拍摄广告受伤转行健身。根据《中国运动人群调查报告》大前年数据，85后女艺人中她运动频率最高，每周4.5小时（比平均值多1.2小时）。她每天练1小时（晨起40分钟有氧+20分钟力量），吃少油少盐（每餐蛋白质占比30%），每周跑3次（每次5公里配速6分半），练核心（平板支撑3分钟/组）和力量（深蹲60kg×15次）。她总说运动像吃饭一样重要，以前练舞蹈受伤后改练全身力量，现在能做单杠倒立