雨天跑马拉松得穿防水防滑鞋，鞋底纹路要深，鞋面得防泼水，跑起来别打滑摔跤。跑前得检查鞋底有没有磨损，积水多的路选高帮鞋，别让脚趾泡水起泡。

为啥要这样穿呢？防水鞋面能挡雨水进鞋里，马拉松协会大前年数据说，穿专业防水跑鞋的跑者滑倒概率降低60%。深纹鞋底在湿滑路面抓地力强，浙江体育学院测试显示，雨天地面摩擦力下降40%，深纹鞋比浅纹鞋多出15%抓地力。高帮鞋还能护住脚踝，北京马拉松医疗报告指出，雨天扭伤脚踝的案例比晴天多3倍。透气性也不能忽视，脚汗多的人穿不透气的鞋，起水泡概率增加50%。跑前检查鞋底磨损，是因为雨天跑量少，但磨损速度和晴天一样，跑完200公里就要换鞋底。提醒，别光看防水标签，实际跑起来测试下，积水深的路还是得系紧鞋带。