茶喝多了容易睡不着，主要因为里面的咖啡因和茶多巴胺起作用。咖啡因会让人精神兴奋，茶多巴胺又容易积累在神经里，双重作用下身体就醒着，躺床上翻来覆去也闭不上眼。

具体来说，咖啡因在体内每3到6小时代谢一半，喝完茶隔三四个小时可能还有四成残留。比如喝完下午三点茶，六点体内仍有20%咖啡因，足够干扰睡眠。而且不同人代谢速度差三倍，代谢慢的喝半杯茶可能影响整晚。茶多巴胺更麻烦，每次喝茶都会让大脑释放多巴胺，喝多了就像反复给大脑按“确认”键，神经细胞持续兴奋。有研究显示连续喝三天浓茶的人，入睡时间平均延长40分钟，而且第二天白天更容易犯困。所以晚上别碰浓茶，代谢快的人最好六点前喝完一杯。