马拉松跑的时候得吃能量棒补充体力，能量包就是装着能量棒和盐丸的补给包。能量棒主要给糖分，盐丸补电解质，这样跑起来不容易抽筋。马拉松能量包通常绑在腰上，渴了就啃一口，出汗多就嚼盐丸。

为什么得这么吃呢？因为跑超过两小时血糖会掉，能量棒里的糖分能顶住低血糖。盐丸防止电解质失衡，不然腿会抖得像筛糠。研究说每小时吃30-60克糖才有效果，马拉松能量包正好分装成每半包15克糖，跑家们每半小时吃半包就够。要是光啃能量棒不补盐，跑完腿软得站不起来，网上有跑者说没带盐丸差点抽筋摔沟里。马拉松能量包绑在腰后侧，跑起来不耽误呼吸，渴了咬一口糖块，汗流多了嚼两粒盐丸，这样跑完全程才不闹肚子。