下杆时先转腰转胯，把重心从右脚移到左脚，同时右臂带动杆头向下加速。上杆则相反，左肩先抬头，右臂向上拉，身体保持平衡不僵硬。杆头接触球前要再蓄力半拍，让全身力量连贯释放。

为什么这样练有效呢？因为职业选手实测，蓄力时身体扭矩能达到80-90牛米，比普通挥杆多出30%力量。比如上杆时左肩转动幅度比下杆多15度，这样能多储存20%的肌肉弹性势能。下杆重心转移时，右腿蹬地力量比上杆多出5-8公斤，这样能保证击球瞬间产生额外15-20码的推进力。实际练习中发现，如果只转手腕不转胯，击球距离会减少10-15码。所以正确蓄力要像拧毛巾一样，先整体转动再局部发力，这样杆头才能带着球飞得更远。