咖啡提神但咖啡因多喝容易心慌，茶有抗氧化但泡太久会苦。说白了，咖啡适合白天喝提神，茶适合晚上喝助眠。每天喝三杯咖啡可能让心跳加快，但喝淡茶能降血脂。

其实咖啡和茶各有好处，关键看怎么喝。前年研究说，每天喝三杯咖啡（每杯200ml）的人，心脏病风险比不喝的人高12%。但茶多酚能防老，喝淡茶的人血管弹性好，中风风险低8%。咖啡因像小鞭子，过量会伤胃，但少量能保护大脑。茶里的茶碱虽然提神，但泡10分钟就没了，所以晚上喝不耽误睡觉。说白了，咖啡要控制量，茶要泡得淡，这样才健康。