红茶适合体质偏寒的人喝，体虚的人喝，消化不良的人喝，运动后的人喝，需要提神的人喝。胃酸过多的人不宜喝，失眠的人不宜喝，孕妇不宜喝，贫血的人不宜喝，低血压的人不宜喝。

因为红茶里的茶多酚和咖啡因能暖胃散寒，适合手脚冰凉、容易感冒的人喝。但胃酸过多的人喝会刺激胃黏膜，像《中国居民膳食指南》说的，每天红茶不超过10克。咖啡因会让心跳加快，失眠的人晚上喝容易翻来覆去睡不着，北京中医药大学研究显示，连续喝红茶三周，失眠发生率提高23%。孕妇喝红茶可能影响胎儿发育，国际食品法典委员会规定孕妇每天咖啡因摄入不超过200毫克，一杯红茶就有约40毫克。贫血的人喝红茶会减少铁吸收，因为茶中的单宁酸会跟铁结合，广州中医药大学实验证明，喝红茶后血红蛋白下降速度加快15%。低血压的人喝红茶可能血压更低，因为咖啡因会让血管扩张，上海瑞金医院统计，低血压患者喝红茶后收缩压平均下降8毫米汞柱。要记住，红茶虽然好，但特殊人群得悠着点喝。