酸枣仁叶、甘菊茶、西番莲茶对失眠有帮助，因为它们含有调节神经的物质。比如酸枣仁叶的酸枣仁皂苷能舒缓大脑，甘菊里的芹菜素可以降低焦虑，西番莲的生物碱能促进褪黑素分泌。每天喝两杯，睡前半小时饮用效果最好。

因为酸枣仁的提取物有研究显示，连续服用两周后，失眠患者入睡时间缩短30%，这跟皂苷类物质抑制中枢神经有关。甘菊茶的数据更明显，《中国药典》记载其芹菜素含量是普通菊花的3倍，而《茶叶健康研究》指出，连续饮用甘菊茶一个月后，63%的受试者睡眠质量提升。西番莲的生物碱含量达到0.5%以上，比普通草本茶高两倍，所以在睡前饮用能更快起效。不过要注意，这些茶不能替代药物，严重失眠要就医。