要备份QQ里的手机通讯录和电话，先打开手机QQ，点右下角“我”，然后找到“设置”图标，接着进入“隐私”选项，在“通讯录备份与同步”里选择“备份到手机”或者“导出到文件”。这两种方法都能把通讯录和电话保存到本地或者云空间。

为什么这样做呢？因为现在很多人换手机或者重装系统，通讯录和电话号码最怕丢失。比如有个调查显示，超过60%的用户换过手机后，有30%的人因为没备份导致联系人找不回来。用QQ备份的好处是操作简单，还能同步到其他设备。比如先备份到手机本地，再连上电脑用QQ电脑版导出成vcard格式，这样以后换手机直接导入就行。而且现在很多手机自带备份功能，但用QQ还能同时备份聊天记录，这样数据更安全。不过要注意的是，备份前要确认手机存储空间够用，否则可能保存失败。