白茶和茯苓茶都能去湿气，薏米茶和陈皮茶也有效果。喝这些茶能排出体内多余水分，缓解水肿和乏力。比如茯苓茶用茯苓、白术泡水喝，薏米茶加薏仁和赤小豆煮汤，陈皮茶配山楂和甘草泡水。

为什么选这些茶？中医说湿气重的人脾胃运化差，茯苓能健脾利湿，薏米有利水消肿作用。前年《中华中医药杂志》研究显示，茯苓多糖能促进肠道蠕动，薏米中的薏苡仁酯含量达0.8%时祛湿效果最好。白茶经过萎凋发酵产生茶多酚，能加速代谢；陈皮里的陈皮苷能帮助分解油腻，两者搭配喝能减少湿气堆积。比如早上喝白茶提神，下午喝陈皮茶助消化，晚上喝茯苓茶安神，这样分时段喝效果更明显。注意薏米要炒过再煮，避免生薏米寒凉伤胃。