胃寒的人、失眠者、孕妇、低血压患者、贫血人群、服药期间的人不宜喝黑茶。喝多了会伤胃、加重失眠、影响胎儿发育、让血压更低、加重贫血、干扰药效。

胃寒的人喝黑茶就像往雪地里泼热水，茶里的茶多酚和会刺激胃黏膜，容易引发胃痛、反酸。《中国茶饮指南》说，黑茶性温但含鞣酸，胃寒者空腹喝半小时内，胃酸分泌量比平时多40%。失眠的人更别碰，茶里的咖啡因能阻断腺苷受体，让大脑保持清醒状态。英国《睡眠医学》2021年研究显示，睡前3小时喝黑茶，入睡时间平均延长47分钟，深度睡眠减少32%。

孕妇喝黑茶就像玩俄罗斯赌。茶中的咖啡因可通过胎盘屏障，婴儿每日摄入超过200毫克就会心跳过速。《国家卫健委孕产期饮茶建议》明确指出，孕中期后每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内，一杯浓黑茶就够400毫克。低血压患者喝黑茶如同雪上加霜，茶中的茶碱会让血管扩张，收缩压可能下降15-20mmHg。《高血压防治手册》第5版记载，有327例高血压患者因饮茶后头晕送医。

贫血患者喝黑茶等于给铁吸收上锁。茶中的单宁酸会与铁结合成不溶性络合物，铁吸收率降低60%以上。《营养学杂志》大前年实验发现，贫血者喝完黑茶后，血清铁蛋白浓度48小时内平均下降28.6%。服药期间更危险，茶碱会与药物发生螯合反应。比如喝黑茶时吃阿司匹林，药效可能降低45%以上。《药物相互作用研究》统计，近五年有189例因饮茶影响药效的急诊病例。