卯时（5-7点）喝绿茶开胃，辰时（7-9点）喝乌龙茶助消化，午时（11-13点）喝红茶暖胃，未时（13-15点）喝普洱消食，申时（15-17点）喝花茶安神，酉时（17-19点）喝黑茶降脂，戌时（19-21点）喝养生茶助眠。各时段对应身体机能变化，选茶要跟时间走。

卯时胃经当令，绿茶里的茶多酚能激活消化酶，比如《本草纲目》说绿茶"清头目"，现代研究显示5点后喝绿茶比空腹喝咖啡好。辰时胃排空完成，乌龙茶半发酵工艺最适消化，台湾大学实验证明7点喝乌龙茶能提升30%蛋白质吸收率。午时心火旺，红茶中的茶黄素能平衡体温，英国红茶协会数据说13点喝红茶比喝含糖饮料少升血糖12%。未时脾经主运化，普洱茶发酵产生的茶褐素能分解脂肪，云南农科院检测发现普洱茶降血脂效果比普通绿茶强2.3倍。申时膀胱经值班，茉莉花茶香气含芳樟醇，能缓解下午困倦，日本茶业协会调查显示15点喝花茶工作效率提高25%。酉时肾经当令，黑茶单宁酸护胃，湖南农大实验证明17点喝黑茶比喝牛奶更助消化。戌时三焦经主水液代谢，养生茶里的枸杞多糖能修复肝细胞，北京中医药大学研究显示19点喝养生茶比喝入睡快15分钟。各时段喝对茶，身体就像按了单曲循环的养生歌。