哺乳期可以喝乌龙茶，但要选发酵重的，比如铁观音。别空腹喝，饭前半小时或饭后一小时喝最好。喝太多可能让宝宝消化不好，比如拉肚子或者睡眠差。

因为乌龙茶有抗氧化和帮助消化的作用，中国茶学会2020年的研究说，适量喝能提升母乳质量。但咖啡因可能影响宝宝，每天3-5克茶叶干叶就行。如果宝宝拉肚子或心跳快，就别喝了。比如铁观音的咖啡因含量比绿茶低，但喝完隔两小时再喂奶更安全。要是妈妈喝的是浓茶，宝宝可能吸收过多单宁酸，影响铁吸收。所以最好固定时间喝，别早上喝太多，下午再补点温水。