喝红茶别超过五杯一天，睡前两小时不喝就不会失眠。适量喝能提神，喝太多可能到半夜还清醒。

红茶里含咖啡因和茶黄素，这两种东西得花三到四小时代谢完。比如早上喝三杯，下午三杯，晚上六点再喝两杯，到十一点还没代谢完，大脑还处于兴奋状态。根据《茶叶营养学》数据，成人每天代谢咖啡因上限是400毫克，红茶每杯约含40-70毫克，算下来五杯就是200-350毫克，再喝第六杯就可能超量。而且睡前喝完容易起夜，心跳也会加快，就像早上喝完咖啡一样。要是实在想喝，下午三点前喝完五杯，六点后别碰，这样到十一点代谢完刚好睡觉。有个茶友实测过，每天五杯下午三点前喝，晚上十点半就困了，第二天也不头晕。要是喝到八杯，有个朋友第二天早上八点还头疼，太阳穴突突跳。所以关键得看代谢速度和喝的时间点，别超过五杯一天就稳了。