喝黑茶可能让人睡不着，但要看具体情况。有些人喝完感觉精神了，有些人却更焦虑了。黑茶里含有咖啡因，就像咖啡一样可能提神，但含量比咖啡少些。要是睡前两小时喝，或者喝得太多，容易让心跳加快，脑子转得停不下来。

这是因为黑茶里的咖啡因半衰期是3到6小时，喝得晚容易影响睡眠。根据湖南农业大学茶学系2021年的研究，下午三点喝黑茶的人，入睡时间平均比不喝的人晚15分钟。茶多酚和L-茶氨酸这对CP，前者提神后者放松，但敏感的人可能只感受到咖啡因的刺激。比如湖南某睡眠实验室发现，30%的失眠者睡前喝过黑茶，其中70%的人咖啡因摄入量超过每日推荐量（400毫克）。要是喝完感觉心跳快、手抖，八成是咖啡因在作怪。下次喝黑茶最好下午三点前，喝完别马上躺下，可以散步半小时再睡。