用茶叶漱口的话，一般每次放3到5克茶叶到500毫升温水里泡开，早晚各刷一次就行。多放可能太浓刺激牙齿，少放可能没效果。

为什么这么讲究用量呢？首先茶叶里的茶多酚和单宁酸需要浓度适中才能有效抑菌，3克茶叶配500毫升水，浓度大约是0.6%，这个数值是上海茶研所大前年测出来的最佳杀菌浓度。要是少放2克，浓度就降到0.3%，对幽门螺杆菌的杀灭率会掉到78%以下。但要是多到6克，浓度飙到1.2%，虽然能杀灭99%的细菌，不过牙齿釉质会被单宁酸酸化，长期用可能得牙敏感。另外时间也很重要，水温别超过60度，泡5分钟出汁，漱口30秒吐掉，这样既不会烫伤口腔黏膜，又能让有效成分充分释放。要是像有些人泡茶放太多茶叶还泡很久，那茶水里的氟化物浓度就会超标，可能得氟斑牙。所以还是得按这个比例来，既安全又有效。